Selain Membakar Lemak, Inilah Manfaat Jogging Lainnya

0 102

Aktivitas lari santai atau yang biasa pembaca sekalian sebut dengan istilah jogging adalah salah satu cara ampuh membakar lemak. Selain membakar lemak, sudah pasti manfaat jogging lebih dari itu. Terutama bagi kesehatan tubuh, olahraga ini cukup membantu Anda menjaga kesehatan dan meningkatkan stamina apabila dilaksanakan secara rutin.

Walau aktivitas lari santai ini terlihat sederhana, tetap saja harus benar melakukannya. Bila melakukan jogging secara asal-asalan, kemungkinan terjadinya risiko cedera juga meningkat. Maka dari itu, sebelum Anda melakukannya aktivitas olahraga ini maka lakukan beberapa persiapan seperti memahami teknik jogging yang benar.

manfaat jogging

manfaat jogging

Jogging dan Berbagai Manfaat Sebenarnya dari Olahraga Ini

Bagi para pembaca yang sedang dalam mencari cara terbaik untuk menjaga kesehatan, mengurangi jaringan lemak, membakar kalori dan membentuk massa otot, maka salah satu cara efektif yang dapat dilaksanakan dengan mudah adalah berjogging. DIbandingkan olahraga angkat beban, diketahui pembakaran lemak yang lebih efektif bisa didapatkan dari olahraga jenis ini.

Berikut merupakan manfaat dari jogging sebenarnya, simak dengan baik ya.

  • Mencegah penyakit jantung, stroke dan diabetes.
  • Mencegah obesitas karena dapat membantu menurunkan berat badan.
  • Membuat nyenyak ketika tidur.
  • Mengurangi risiko depresi, meredakan stres dan memperbaiki suasana hati.
  • Menstabilkan tekanan darah, menjaga kadar gula di darah serta dapat mengurangi kolesterol.
  • Meningkatkan daya tahan tubuh berikut dengan staminanya.

Secara maksimal, manfaat dari olahraga ringan seperti jogging ini bisa didapatkan dengan dua cara. Anda perlu memperhatikan dua hal penting berikut ini.

Sebelum Jogging, Lakukan Persiapan

Sebelum melaksanakan olahraga santai ini, para pembaca sekalian perlu melakukan berbagai persiapan penting. Persiapan ini dilakukan adalah untuk menumbuhkan semangat dan mendukung kenyamanan Anda. Jadi, perhatikan hal-hal di bawah ini sebagai persiapan penting sebelum jogging.

1. Gunakan Alas Kaki yang Nyaman

Ketika melakukan aktivitas jogging, sebaiknya gunakan alas kaki yang nyaman seperti sepatu lari. Pastikan juga ukuran sepatu yang digunakan tidak lebih kecil atau lebih besar dari ukuran kaki Anda. Dengan demikian, saat menginjak tanah kaki akan terasa nyaman dan aman dari benda-benda berbahaya. Risiko terjadinya cedera juga bisa lebih turun jika pemilah sepatu juga tepat.

Oleh karena itu, kondisi sepatu yang akan digunakan penting untuk diperhatikan pada saat sudah terbiasa. Silahkan ganti baru sepatu lari Anda bila sudah koyak, kurang pas atau tidak enak digunakan.

2. Memilih Pakaian yang Nyaman ketika Berolahraga 

Kenyamanan saat jogging perlu Anda jaga, misalnya dalam pemilihan pakaian. Selain sepatu, persiapan ini cukup penting karena dapat menunjang aktivitas olahraga menjadi lebih baik. Untuk pakaian olahraga dapat Anda pilih dari bahan-bahan seperti polyester, katun atau spandek yang mudah menyerap keringat.

Beberapa pilihan olahraga yang perlu disiapkan meliputi celana pendek untuk berlari, celana jogging, pakaian santai seperti kaos dan sebagainya.

3. Tentukan Waktu dan Lokasi Jogging 

Waktu dan lokasi jogging juga masuk dalam persiapan yang harus Anda lakukan sebelumnya. Misalnya lokasi yang ingin Anda pakai untuk berolahraga ringan adalah gelanggan olahraga atau taman yang memiliki jogging track. Selain itu, pilihan rute jogging juga perlu diperhatikan, apakah di tempat yang aman, tidak licin dan rata.

4. Siapkan Energi dengan Mencukupi Asupan Nutrisi

Siapkan cukup banyak energi karena ketika jogging akan terkuras sangat banyak. Dalam membantu tubuh memenuhi kebutuhan energi dapat dilakukan dengan cara mencukupi asupan nutrisi. Konsumsilah makanan yang kaya protein dan serat minimal 3 jam sebelum melakukan jogging.

Nah, itulah beberapa manfaat jogging sebenarnya dan beberapa persiapan yang harus dilakukan sebelum memulai olahraga ringan ini. Sekian.

Category: KesehatanTags:
No Response

Leave a reply "Selain Membakar Lemak, Inilah Manfaat Jogging Lainnya"